Arquitectura del puesto de trabajo.
Controlar la luz y la posición del monitor es la defensa física más efectiva contra el deslumbramiento y la tensión del cuello.
Iluminación Ambiental
La diferencia de luminosidad entre su pantalla y la habitación (contraste) es lo que más exige a sus ojos. Si trabaja en un cuarto oscuro, las pupilas deben ajustarse violentamente al mirar de la pantalla oscura a una zona blanca de la interfaz.
- 1 Evite la luz directa del sol frente a usted o reflejándose directamente en la pantalla desde atrás. Coloque el escritorio de forma perpendicular a las ventanas.
- 2 Utilice iluminación general difusa (lámparas hacia el techo o con pantallas translúcidas) en lugar de focos intensos dirigidos a los ojos.
Posicionamiento del Monitor
La ubicación física del dispositivo determina la postura del cuello y la apertura de los párpados.
Altura
El borde superior debe estar al nivel de los ojos o ligeramente por debajo. Una mirada hacia abajo (aprox. 15 grados) fomenta que el párpado cubra mayor área del ojo, previniendo resequedad.
Distancia
Coloque la pantalla principal aproximadamente a un brazo de distancia (50 a 70 cm). Si no puede leer claramente a esa distancia, aumente el tamaño de la fuente en su sistema operativo, no acerque el monitor.
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